10 idées d’activités pour personnes âgées

Peu importe son âge, il est important de rester actif et de se maintenir en forme, aussi bien physiquement que moralement. Il est aussi primordial d’occuper son temps libre. Les seniors ne sont pas en reste et il existe tout un tas d’activités pour les seniors.

Activité Yoga Senior
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Randonnée

Parmi les activités sportives proposées aux seniors, c'est souvent la randonnée qui remporte la palme. En effet, la marche est très bonne pour le corps et puisque souvent pratiquée à plusieurs, très bonne pour l'esprit !

La randonnée aide à faire travailler tous les muscles du corps mais en douceur et lutte contre l'arthrose, l'ostéoporose tout en renforçant le système cardio-vasculaires ou cardio-respiratoire. Cela permet de lutter contre le surpoids et de maintenir un excellent niveau de forme.

Vélo

Activité Senior Vélo
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Maintenant que vous êtes à la retraite, vous voulez vous entretenir et rester en forme ? Rien de tel que le vélo pour cela ! Il s'agit, là encore, de l'un des sports les plus souvent recommandés par les médecins pour les seniors.

Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet d'entretenir ses muscles et ses articulations sans pour autant forcer sur les tendons (à l'inverse de la course à pieds). Avec le vélo, vous pouvez diminuer votre tension artérielle, ralentir votre vieillissement cérébral et lutter contre l'ostéoporose. Seul ou en groupe, avec le vélo, vous prenez l'air et pouvez alterner chemins forestiers ou balades en ville.

Danse

La danse, quand on est senior, permet de rester en forme mais aussi de lutter contre l'isolement et la solitude. Cela aide à améliorer la mobilité tout en diminuant la raideur articulaire. Une belle manière également de travailler son équilibre !

La danse permet de retrouver confiance en soi, de se motiver et d'augmenter son bien-être émotionnel. La danse est une activité qui peut améliorer votre santé physique tout en optimisant vos relations sociales.

Yoga

Le yoga a de nombreux bienfaits mais il convient tout de même de prendre en compte votre état de santé général ainsi que votre âge car les exercices peuvent différer selon si vous avez 70 ans et 80 ou plus.

Il est possible de faire du yoga en cours particulier ou en groupe, selon si la personne est tonique et souple et peut suivre un cours en groupe ou bien si elle a plus de difficultés et va donc préférer un cours adapté et particulier.

Si vous avez des troubles du sommeil importants, vous pouvez pratiquer du yoga nidra. Il existe aussi un yoga du rire spécialement conçu pour les personnes qui sont tristes ou se sentent seules.

Jardinage

Activité Jardinage Senior
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Jardiner permet au senior de bénéficier de nombreux bienfaits tant physiques que mentaux. Même si le senior a quelques difficultés physiquement, il lui est toujours possible grâce à quelques adaptations d'effectuer certaines tâches et de s'occuper de son jardin sans avoir à se soucier de ses petits soucis de santé.

Le jardinage permet de rester en bonne santé et en bonne forme tout en améliorant la force physique et l'endurance. Cela aide à rester souple et mobile. Le jardinage permet de faire travailler différents muscles du corps et augmente l'agilité des mains. Le jardinage prévient aussi l'ostéoporose.

Jardiner a un effet positif sur le mental car cela met de meilleure humeur et permet d'améliorer son bien-être.

A lire aussi : Jardin partagé : une bonne idée pour les seniors !

Natation

Avec la natation, le senior pratique une activité saine et non violente qui est tout indiquée et permet d'améliorer leur condition physique. La natation a de nombreux bienfaits.

Quel que soit votre âge, la natation est l'un des meilleurs sports et elle présente de nombreux avantages pour les seniors. En effet, la natation a un effet antidépresseur sur l'organisme grâce à la sécrétion d'endorphines. C'est également un sport non traumatisant, surtout pour les articulations.

Vous réduisez les risques de blessures et de courbatures et vous améliorez de façon significative votre motricité. Nager aide à stimuler le système cardio-vasculaire et à faire travailler votre endurance ainsi que votre circulation sanguine. Et c'est prouvé, la natation régule la tension artérielle, lutte contre l'arthrose, le diabète, la fibromyalgie, le cancer et l'ostéoporose.

L'art-thérapie

L'art-thérapie est une forme de thérapie qui fait de nombreux adeptes, en particulier les seniors. Ainsi, l'art permet de stimuler les capacités sensorielles, motrices et cognitives de la personne. Pas besoin d'être un grand artiste pour faire de l'art-thérapie car l'essentiel n'est pas de faire une œuvre d'art.

Cela permet surtout à la personne de chercher dans son inconscient et d'exprimer au mieux ses émotions. Il est possible de faire de l'art-thérapie en solo ou en groupe et la personne peut choisir diverses disciplines artistiques comme la danse, la peinture, le théâtre, le collage, etc.

Lecture

Lecture Senior Activité
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Si vous voulez un peu plus de calme et de tranquillité, alors la lecture est l'activité tout indiquée pour cela. La lecture est bonne pour le moral et bonne pour la santé. Cela permet en plus d'améliorer l'attention et la concentration tout en stimulant le cerveau et la mémoire. La lecture est une vraie distraction et permet de réduire le stress. C'est une bonne façon de s'évader et d'oublier, pour un temps, tous ses soucis et les inquiétudes qui peuvent vous obnubiler.

C'est particulièrement bénéfique aux personnes seules et déprimées. De plus, lire favorise l'endormissement. Les bienfaits de la lecture pour les seniors sont prouvés scientifiquement : une étude américaine démontre que lire contribue même à rallonger l'espérance de vie. En somme, lire aide à bien vieillir !

Sorties culturelles

Aller dans un musée, au théâtre, voir des concerts, autant d'activités permettant de stimuler le cerveau et de s'occuper, particulièrement lorsque l'on est un senior à la retraite... mais toujours actif ! Sortir permet évidemment de se distraire mais aussi d'apprendre des choses et de ne pas se sentir seul. Les loisirs permettent de maintenir un véritable lien social et de conserver une certaine autonomie et de vous sentir bien dans votre corps comme dans votre tête.

Cuisine

Cuisine Senior Activité
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Vous pouvez profiter de votre temps libre pour prendre ce cours de cuisine que vous vouliez suivre depuis longtemps. Prendre des cours de cuisine permet également de faire en sorte que les seniors mangent correctement. Ainsi, il est possible d'apprendre quels aliments associer les uns aux autres, cuisiner sainement (surtout en cas de cholestérol ou de diabète).

La cuisine est un vrai moment de détente, de plaisir mais aussi d'apprentissage qui permet de passer un moment convivial que vous pourrez en plus transmettre à vos enfants et petits-enfants.

JDS
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