Seniors : les bienfaits des compléments alimentaires sur votre santé

A tout âge, il est important de ne pas manquer de vitamines ni de minéraux et c’est particulièrement vrai dans la deuxième partie de sa vie. En effet, le vieillissement est un phénomène naturel mais qui entraîne une augmentation des besoins nutritionnels. Les seniors doivent être particulièrement vigilants car leur système immunitaire est plus fragile et leur organisme s’affaiblit plus rapidement. Il peut être judicieux de prendre des compléments alimentaires dans certains cas. Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires pour les seniors ? Quels compléments favoriser ?

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Comment couvrir ses besoins ?

Lorsque l'on atteint un certain âge, il est important de se maintenir en forme. Il faut tenter, par une alimentation équilibrée, de couvrir ses besoins en nutriments, vitamines et minéraux, pour éviter les problèmes de santé ou la dénutrition, véritable fléau chez les personnes âgées. Il faut :

Parfois, il est essentiel de compléter son alimentation avec la prise de compléments alimentaires. Attention, il faut que la prise soit encadrée par un médecin ou un professionnel de santé.

Quels compléments alimentaires privilégier ?

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Le calcium et la vitamine D

En vieillissant, la densité osseuse diminue. Dans ce cas, et si l'ostéoporose pointe le bout de son nez, il faut prendre des compléments riches en calcium. La vitamine D, associée au calcium, aide également à un bon maintien de la densité osseuse mais aussi de la masse musculaire. Près de la moitié des seniors souffrent d'une carence en vitamine D. La supplémentation est plus que recommandée. De plus, elle permet l'assimilation du calcium.

Le zinc et le magnésium

Le zinc et le magnésium sont bons pour le système immunitaire, le cœur et pour la mémoire. Ce sont des minéraux particulièrement importants pour les seniors. Le zinc joue un rôle majeur dans l'immunité, la cicatrisation et pour le maintien du goût et de l'odorat. Le zinc est anti-inflammatoire et très efficace pour prévenir l'arthrite et ses douleurs.

Le magnésium aide à lutter contre la fatigue mais il permet aussi de préserver la densité osseuse et les fonctions nerveuses et musculaires. Le magnésium maintient la tension artérielle à un niveau normal.

Les vitamines B et C

Il est recommandé aux seniors de favoriser les vitamines du groupe B ainsi que la vitamine C.

La vitamine B1 aide au bon fonctionnement du corps, qui peut souffrir du vieillissement de l'organisme. La vitamine B9 est essentielle à la croissance des cellules, elle permet d'améliorer la mémoire et prévient la dépression et certains troubles cognitifs. Quant à la vitamine B12, elle est absolument essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Elle permet à l'organisme d'être plus résistant et de lutter contre la fatigue et les faiblesses musculaires.

La vitamine C, si elle doit être consommée tout au long  de sa vie, est particulièrement essentielle aux seniors. Elle permet de renforcer le système immunitaire et de protéger les cellules du vieillissement grâce, notamment, à ses propriétés antioxydantes. Elle aide à lutter contre les agents infectieux et à l'absorption du fer. Les seniors ont davantage besoin de vitamine C car lorsque l'on vieillit, la production de radicaux libres est accrue.

Sélénium, lutéine et ginseng

Ces trois éléments sont particulièrement importants pour les seniors. Le sélénium est un antioxydant puissant qui renforce le système immunitaire et permet de lutter contre les infections virales et les inflammations.

La lutéine est un composant de nombreux compléments alimentaires pour seniors. Elle améliore l'acuité visuelle et la vision centrale. Elle aide à lutter contre la cataracte et la DMLA. La lutéine a une action protectrice et anti-radicalaire.

Le ginseng, quant à lui, est un actif issu de la phytothérapie utilisé pour améliorer la vitalité aussi bien physique que mentale ou... sexuelle.

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Les bienfaits des compléments alimentaires

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Les vitamines et les minéraux jouent un rôle essentiel dans la santé des seniors. Ils servent à favoriser le développement du système immunitaire. Après 50 ans, ces nutriments sont encore plus importants pour la santé.

Les compléments alimentaires permettent de maintenir des apports protéiques suffisants pour lutter contre le déclin musculaire lié à l'âge. Ils préviennent les risques de carences qui peuvent engendrer une fatigue importance, une diminution de la force physique ou encore des capacités intellectuelles. De même, un meilleur apport en nutriments permet de lutter contre la chute des cheveux et d'éviter un essoufflement à l'effort.

JDS
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